豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄの実践方法
|
豆腐でﾀﾞｲｴｯﾄをする場合､どのように豆腐を使うかは幾つかの方法があります｡
よく使われる方法としては二種類あります｡
まず１つ目の豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄの方法は､朝食と昼食は普通の食事をとり､夕食時に半丁の豆腐を食べるというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
夕食はできるだけ炭水化物の摂取を減らすことがｺﾂです｡豆腐には絹ごしと木綿がありますが､好みの豆腐を使ってください｡
あるいは､今まで食卓に登っていた炭水化物を全て豆腐にするという､少々ﾊｰﾄﾞな豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄもあります｡
どちらも､つまりは摂取ｶﾛﾘｰを減らすことで､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を得ようとするものに違いはないのですが､後者の方が多少厳しい内容になっているようです｡
極端な豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄをする人には､肉や魚を完全に断って豆腐と野菜のみの食生活を送ったり､豆腐以外の食事を一切食べないという方法をする人もいるようです｡
しかし､これは体への負担も大きく､実際的ではありません｡
着実なﾀﾞｲｴｯﾄを達成したいなら､結果を急がずに根気よくﾀﾞｲｴｯﾄに取り組みましょう｡無理をしてはいけません！
豆腐を食べ続けることに飽きると継続が危うくなりますので､調理法や薬味を工夫する必要があります｡
豆腐の味が嫌いになってしまっては継続が到底困難ですので､食べ方を研究してみてください｡
ただし､豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄをしている時は貧血気味になりがちですので､鉄分を豊富に含む食品を食べるように努めてください｡
豆腐の特色を把握し､上手にﾀﾞｲｴｯﾄに組み込むことができれば､痩身効果だけでなく病気予防にも効果的です｡
豆腐は､現代日本人にとっても最も理想的なﾀﾞｲｴｯﾄ食品かもしれません｡
ﾄｯﾌﾟに戻る
